Juan Luis Fisch Cabeza de Vaca Blog

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¿Cómo afecta la astenia primaveral a un deportista?

Astenia Asthenia

How does spring asthenia affect an athlete? What it is specifically about and what are the best tips to combat the effects it causes. De que se trata concretamente y cuales son los mejores consejos para combatir los efectos que causa

¿Cómo afecta la astenia primaveral a un deportista?

En esta estación del año la mayoría de las personas notan cierto cansancio diario, sin saber a qué se debe. Normalmente, esto es provocado por lo que llamamos “astenia primaveral “, un estado que afecta tanto al cuerpo como a la mente y que solo se da en primavera. Los efectos suelen durar entre dos y tres semanas, hasta que el cuerpo se acostumbra y es más fácil de detectar en niños o personas con patologías crónicas.

 

Este estado es debido a diferentes factores, uno de los más importantes es el cambio de hora, cuántas más se alarga el día también se alarga la actividad y el cuerpo se resiente por la falta de descanso. La bajada de energía, también está asociada al cambio de temperatura y los problemas con alergias, que siempre nos hacen sentir más flojos ya que afectan a la respiración.


Los efectos más comunes para saber si sufres síntomas son, sentir el cuerpo más pesado, tener menos apetito, la falta de sueño, rendir menos en el trabajo o en el deporte e incluso tener tendencias depresivas. También, puede causar problemas de hipotensión, falta de libido o falta de concentración, por eso es importante tenerlo en cuenta a la hora de realizar ejercicio físico, sobre todo si es de forma profesional.

¿Cómo podemos combatirla?

Es muy importante mantener una buena rutina del sueño, tener una dieta lo más rica posible en vitaminas y minerales, comer más a menudo (cada dos horas) y estar bien hidratado. La deshidratación provoca mucha fatiga mental y falta de concentración. También es buena idea una ayuda natural extra, por ejemplo jalea real. Y finalmente, es necesario continuar con el ejercicio físico habitual, pero no es momento de hacer excesos.

En primavera la sangre se altera y a veces te desacelera.

Qué es la astenia primaveral? - Farmacia Secadero

In this season of the year, most people notice a certain daily fatigue, without knowing what it is due to. Normally, this is caused by what we call "spring asthenia", a state that affects both the body and the mind and that only occurs in spring. The effects usually last between two and three weeks, until the body gets used to it and it is easier to detect in children or people with chronic diseases.


This state is due to different factors, one of the most important is the change of time, the more the day lengthens, the activity also lengthens and the body suffers from the lack of rest. The drop in energy is also associated with the change in temperature and problems with allergies, which always make us feel more lax as they affect our breathing.
The most common effects to know if you suffer symptoms are, feeling the body heavier, having less appetite, lack of sleep, performing less at work or in sports and even having depressive tendencies. Also, it can cause problems of hypotension, lack of libido or lack of concentration, so it is important to take this into account when doing physical exercise, especially if it is professional.

How can we fight it?

It is very important to maintain a good sleep routine, have a diet that is as rich as possible in vitamins and minerals, eat more often (every two hours) and be well hydrated. Dehydration causes a lot of mental fatigue and poor concentration. An extra natural aid, such as royal jelly, is also a good idea. And finally, it is necessary to continue with the usual physical exercise, but this is not the time to overdo it.

In spring the blood is disturbed and sometimes it slows you down.

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https://www.sporthd.news/texto-diario/mostrar/2876294/como-afecta-astenia-primaveral-deportista

By Juan Luis Fisch CdV